Keys để sức khỏe tâm thần tốt | Tư Vấn Sức khỏe

Hầu hết mọi người hiểu tầm quan trọng của việc có một cơ thể khỏe mạnh.Tuy nhiên, bỏ qua giá trị của sức khỏe tâm thần. Có sức khỏe tâm thần tốt có thể làm cho cuộc sống thú vị hơn. Nó cũng có thể thúc đẩy sức chịu đựng tốt hơn và sức khỏe thể chất.

[1] Để thực sự khỏe mạnh, bạn cần phải chăm sóc cơ thể và tâm trí.

Tập thể dục cơ thể của bạn. Khi giao dịch với căng thẳng, não của bạn sản xuất kích thích tố mà cảnh báo cơ thể để chuẩn bị để đối phó với bất kỳ mối đe dọa. căng thẳng nghiêm trọng có thể làm tổn hại sức khỏe tâm thần của bạn và cũng gây ra các triệu chứng vật lý. [2] Một cách tốt để kiểm soát căng thẳng là thông qua tập thể dục.

  • Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể mang lại cứu trợ cho các cơ bắp căng thẳng.
  • Bên cạnh đó, tập thể dục có thể làm cho cơ thể giải phóng endorphin. Endorphin là một neurotransmitter mà làm cho bạn cảm thấy tốt, ức chế phản ứng căng thẳng trong cơ thể bạn. Nó cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn và để lại cho bạn bình tĩnh hơn.
  • Hãy thử các hoạt động vật lý khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một trong những bạn thích. Ví dụ về các hoạt động bao gồm: yoga, khiêu vũ và thể thao giúp trái tim của bạn đập nhanh hơn. [3]
  • Khi bạn cảm thấy căng thẳng, nó có thể hấp dẫn để tránh tập thể dục bởi vì nó là một điều nữa bạn cần làm. Tuy nhiên, những lợi ích sẽ là về lâu dài rõ ràng.
Ăn uống đầy đủ. 

ăn uống đầy đủ

Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống lành mạnh cũng giúp giảm căng thẳng. Cụ thể giữ những lời khuyên sau đây trong tâm trí: [4]
  • Hạn chế tiêu thụ caffeine và rượu. Phần chênh lệch giữa các chất đó có thể thúc đẩy sự lo lắng. Hơn một hoặc hai đồ uống có cồn mỗi ngày có thể cản trở cuộc chiến chống lại stress.
  • Hãy yên tĩnh, thư giãn những khoảnh khắc các bữa ăn của mình. Không nên ăn quá nhanh.
  • Không nên ăn quá nhiều. Tránh sử dụng các thức ăn như một cách để đối phó với căng thẳng.
  • Một số thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Một số thực phẩm giúp kiểm soát căng thẳng bao gồm: bơ, chuối, trà, ngũ cốc, cá béo, cà rốt, các loại hạt, sữa chua và sô cô la.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *